17.04.2024

Все, что вам нужно знать о пользе посещения бани и сауны для здоровья

Сауны и бани

sauna warm image

Поделиться:

В последние годы польза сауны и бани для здоровья, влажной или сухой, вызывает разговоры, хотя в концепции использования тепла для лечения, безусловно, нет ничего нового. Бани и сауны использовались на протяжении тысячелетий для улучшения гигиены, лечения заболеваний, в качестве места сбора компаний. А также в духовных целях.

Во многих культурах по всему миру тепловая терапия используется из-за ее преимуществ, а также ее омолаживающих и восстанавливающих свойств. Финская сауна, спелеокомната и русская баня — выбор только за вами. Почувствуйте себя как дома в банном комплексе с бассейном. Восстановите силы, отдышитесь, успокойте ум, попутно получая несомненную пользу для здоровья.

В традиционной китайской медицине тепловая терапия может помочь исправить дисбаланс, который приводит к физической, психической и даже духовной боли. Просто пребывание в изолированной теплой комнате может быть полезно для психического здоровья. Кому не нравится чувствовать себя окутанным теплом, отложив телефон и закрыв глаза? Планируете ли вы наслаждаться сауной как средством душевного расслабления, снятия мышечного напряжения после физической активности или для общей пользы для здоровья? Вот все, что вам нужно знать об этой проверенной временем тенденции.

Какие бывают сауны и бани?

Большинство исследований посвящено традиционным финским саунам, также известным как сухие сауны. Температура в этих саунах обычно составляет 96 градусов, с влажностью около 15%. Причем последняя иногда увеличивается путем обливания водой нагретых камней для создания дополнительного пара.

Инфракрасные сауны немного прохладнее, обеспечивая температуру в 50-60 градусов, с помощью инфракрасных волн, а не воды.

Наконец, влажные сауны, также известные как паровые бани, имеют температуру от 50 до 90 градусов и влажность около 70%, с целью увеличения тепловой нагрузки.

Какова польза сауны и бани для здоровья?

Считается, что время в сауне приносит пользу физическому телу разными способами. Сауны и тепло, которое они обеспечивают, помогают активировать пути терморегуляции. Активируя симпатическую нервную систему с положительным (и документально подтвержденным) эффектом. Существует ряд способов, которыми сауна и тепловая терапия в целом могут укрепить ваше тело и разум.

Улучшение артериального давления и кровообращения

Воздействие тепла приводит к расширению кровеносных сосудов, что может привести к улучшению кровообращения. Это расширение кровеносных сосудов может помочь снизить кровяное давление и увеличить приток крови к различным частям тела, включая сердце. Время, проведенное в сауне, у некоторых также связано с временным снижением артериального давления. Вероятно это происходит, из-за сочетания того же расширения сосудов и общего расслабления, которое приходит в результате этой практики.

Хотя сауна может быть полезна для людей с гипертонией (высоким кровяным давлением), фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, внешнее воздействие на кровяное давление широко варьируется: кровяное давление может повышаться у одних и снижаться у других.

Сердечно-сосудистое здоровье

Регулярное посещение сауны также может способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы. Есть данные о том, что повторная тепловая терапия улучшает функцию сосудов у пациентов с известными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Теплотерапия может увеличить частоту сердечных сокращений и сердечный выброс, то есть количество крови, перекачиваемое сердцем в минуту. Это можно рассматривать как форму легкой сердечно-сосудистой тренировки, которая со временем может помочь улучшить здоровье сердца.

Душевное здоровье

Польза сауны для психического здоровья – это очень важный момент. Включение тепловой терапии в ваш режим ухода за собой может стать положительным дополнением, способствующим расслаблению и психическому благополучию. Регулярная терапия также может улучшить сон, высвободить эндорфины и улучшить связь между разумом и телом посредством сенсорного опыта. А именно, сосредоточения внимания на тепле и покое.

Сауна также может способствовать улучшению настроения и снижению стресса. Хронический стресс может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому методы, помогающие уменьшить стресс, такие как тепловая терапия, могут косвенно принести пользу здоровью сердца.

Ослабление мышечного напряжения

Теплотерапия помогает успокоить боль в мышцах за счет увеличения притока крови, которая доставляет кислород и питательные вещества к мышцам. И помогая им восстановиться после усталости или травм. Тепло также может уменьшить ощущение боли за счет стимуляции сенсорных рецепторов организма. Воздействие тепла до и после тренировки может помочь в восстановлении мышц, а также гибкости, снижении скованности. И следовательно, риска травм как во время занятий спортом, так и в повседневной жизни.

Улучшение кожи

Это просто: сауны заставляют вас потеть, способствуя детоксикации и омоложению кожи посредством кровообращения и очищения пор. Исследования также показывают, что такое воздействие может помочь повысить естественную выработку коллагена и эластина. Что приводит к более гладкой коже, а также в качестве лечения фотостарения.

Снижение веса

Сауны и бани также могут помочь в достижении ваших целей по снижению веса. Вы можете немного похудеть, посетив сауну или парную (в основном вес воды). Но это также может помочь в потере массы тела, если посещать баню на регулярной основе. Обязательно пейте много воды, когда планируете посещать сауну или паровую баню. Очень важно избегать обезвоживания, чтобы восполнить потерю воды.

Банный комплекс с бассейном, с русской баней, финской сауной и спелеокомнатой несомненно лучший вариант для того, чтобы провести время с пользой для души и тела!


Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copyright 2024© Все права защищены | Newsphere от AF themes.