Мышечный дисбаланс: стоит ли беспокоиться?

Мышечный дисбаланс: стоит ли беспокоиться?

Занятия спортом и занятия спортом заставляют тела спортсменов адаптироваться к движениям, которые они регулярно выполняют. К сожалению, это может вызвать мышечный дисбаланс, который может ухудшить производительность или, что еще хуже, стать причиной травмы. Всегда лучше найти первопричину мышечного дисбаланса и приложить усилия для ее устранения. К мышечному дисбалансу не следует относиться легкомысленно — он может создать более серьезные проблемы, начиная с осанки и заканчивая положением позвоночника, что в конечном итоге с течением времени может привести к проблемам с ходьбой, сидением и даже лежанием. Диагностика осанки и мышечных дисбалансов в 3D + снимок стоп + консультация и занятие с реабилитологом — centrmehano.ru.

Что такое мышечный дисбаланс?

С ростом внимания к здоровью, фитнесу и укреплению различных групп мышц тела растет понимание возможных мышечных дисбалансов, которые могут повлиять на ваши движения. Суставы вашего тела окружены мышцами, которые отвечают за движения. Эти группы мышц уравновешивают друг друга и работают вместе, чтобы завершить движение. Мышцы по обе стороны от суставов и костей должны быть одинаково сильными и гибкими, чтобы правильно выполнять эти движения. Когда мышцы на одной стороне становятся слабее, это вызывает мышечный дисбаланс. Мышечный дисбаланс необходимо устранять немедленно, иначе он может привести к серьезным травмам.

Как узнать, есть ли у меня мышечный дисбаланс?

Настоящий вопрос заключается в том, вызывает ли у вас проблемы ваш мышечный дисбаланс. В общем, если вы годами живете с «дисбалансом», то, скорее всего, с вами все в порядке. Другими словами, если вы действительно не замечаете никаких проблем в своей повседневной жизни, то де-факто у вас все в порядке. Это касается даже строения вашего тела в целом и наличия у вас «неровностей» и асимметрии.

Вот несколько примеров того, как вы замечаете изменения в своем теле, и вам следует обратиться к врачу:

Одна рука или нога теперь отличается от другой с точки зрения силы и/или внешнего вида. Вы можете заметить, что одна нога постоянно спотыкается при ходьбе или что одно плечо выше другого, когда вы смотритесь в зеркало. Значительная разница в силе хвата между руками. Для большинства из нас доминирующая рука немного сильнее, но следует принять во внимание существенное отличие, особенно если это недавнее изменение.

Вы также можете заметить асимметрию в различных упражнениях:

Прыжки в длину и подтягивания выявляют мышечный дисбаланс.

Причины мышечного дисбаланса

Мышечный дисбаланс, то есть несоответствие силы мышц по обе стороны от суставов, обычно вызван одним из следующих явлений.

Многократное движение одних и тех же мышц. Это одна из наиболее частых причин мышечного дисбаланса. Сокращение мышц создает силу, необходимую для выполнения движений. Повтор одного и того же движения может привести к полусокращению мышцы. Это также может изменить положение сустава.
Отсутствие движения. Отсутствие активности также может вызвать мышечный дисбаланс, особенно в бедрах. Многие люди ведут сидячий образ жизни, проводя большую часть дня сидя – дома, в машине или на работе. Однако когда вы сидите, мышцы бедра сокращаются, что делает мышцы, ответственные за разгибание бедер ненужными.
Упражнения в одной плоскости. Многие упражнения, такие как отжимания и приседания, предполагают движение мышц в одной плоскости. Однако несколько упражнений, включающих движения в одной плоскости, могут вызвать мышечный дисбаланс.

Узнайте, есть ли у вас мышечный дисбаланс — centrmehano.ru.

Ваше тело использует мышцы по обе стороны от суставов и костей для управления движениями. Когда эти мышцы не сбалансированы, это затрудняет ваше движение и может привести к травмам. По крайней мере, это может привести к заметному ухудшению осанки. Хотя вы все равно можете выполнять движения, если у вас слабые мышцы , имейте в виду, что многие сухожилия и связки, поддерживающие мышечную активность, также могут быть затронуты, если вы не будете осторожны.