Как правильно настроить себя на похудение, чтобы не сдаться

Как правильно настроить себя на похудение, чтобы не опустить руки:

С началом Нового года многие из нас приняли решение улучшить своё здоровье и привести в порядок физическую форму. Хотя иметь конкретные цели в области здоровья и спорта — это чудесно, но люди часто идут на крайние меры для достижения этих целей. Они пробуют новейшую модную диету или не подходящую тренировку и часто, в конечном итоге подвергают риску свой организм, понапрасну растрачивая умственную и физическую энергию. Обычно это приводит либо к полному отказу от занятий, либо к неспособности поддерживать свои цели, что в свою очередь ведет к выгоранию, неудачам или даже травмам. По этой причине я предлагаю вам отказаться от крайне нереалистичных целей и стремиться менять свой образ жизни плавно, небольшими, но твёрдыми шагами. Похудение не должно превращаться в мучение.

БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЭСТЕТИКА

Здоровье и физическая форма — это гораздо больше, чем просто ваш внешний вид. Речь идет о: том, как вы себя чувствуете, качестве вашей жизни, умении сосредотачиваться на работе, способности двигаться, психологическом состоянии. Когда вы в хорошей физической форме, у вас значительно улучшается настроение и самочувствие.

ПОДАВАЯ ПРИМЕР

Выбирая здоровый образ жизни, вы не только делаете одолжение себе, но и подаете отличный пример людям вокруг себя. На ваших друзей, семью и детей влияет тот выбор, который вы делаете, и они часто вдохновляются на изменения в своей собственной жизни. Просто сделав выбор в пользу здорового образа жизни, вы окажете огромное влияние на всех, кто вас окружает. Будьте тем человеком, с которого начинаются перемены.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

Конечно, люди добиваются результатов, придерживаясь строгих диет или выполняя сложные тренировки. Однако процент людей, которые строго придерживаются такого плана очень мал. Когда вы ставите перед собой заведомо невыполнимые цели, вы с большей долей вероятностиочень быстро опустите руки. Когда ожидания не такие завышенные, вы, скорее всего, сохраните настрой и получите удовольствие от нового образа жизни. И даже если вы съедите что-то «плохое» или пропустите тренировку, вы проснетесь на следующий день и сразу же вернетесь в нужное русло, потому что теперь это просто часть вашего образа жизни.

Вот несколько советов, как сделать первые шаги к здоровью и хорошей физической форме уже сегодня:

1. ПОДБЕРИТЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ВАМ ПОНРАВЯТСЯ

Это важно, когда дело доходит до соблюдения последовательности в тренировках. Если вы постоянно пытаетесь делать упражнения, которые вам не нравятся, то со временем это приводит к физическому и эмоциональному истощению. С таким подходом сил и желания хватит ненадолго. Лучше найти упражнения, которые вам по душе, и вы сможете выполнять их в течение длительного времени, даже если они не самые интенсивные. Последовательные упражнения низкой интенсивности всегда приносят больше пользы, нежели упражнения высокой интенсивности, которые выполняются от случая к случаю.

2. БУДЬТЕ ТЕРПЕЛИВЫ В ДОСТИЖЕНИИ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ

Помните, что результаты требуют времени. Будьте снисходительны к себе. Ничто хорошее не дается легко. Полюбите процесс и научитесь получать от него удовольствие, и тогда похудение не будет в тягость.

3. НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ ЛЮБИМОЙ ЕДЫ

Я твердо верю, что нельзя отказываться от еды, которую вы любите. Найдите способ сделать свою любимую еду более полезной. Если ваше любимое блюдо это пицца, не отказывайтесь от нее. Это скажется на вашем настроении. Проявите творческий подход и замените некоторые ингредиенты, чтобы приготовить здоровую версию. И помните всё хорошо в меру!

4. НИ С КЕМ НЕ КОНКУРИРУЙТЕ

Это ваша жизнь и ваш путь. Нет двух одинаковых людей, поэтому никогда не следует сравнивать себя с другими. Пока вы просыпаетесь каждый день и пытаетесь стать лучше, чем были вчера, вы находитесь на верном пути.

5. ПРОБУЙТЕ ЧТО-ТО НОВОЕ

Выйдите из зоны комфорта. Сходите на групповую тренировку и попробуйте новые блюда. Покупка продуктов в зависимости от сезона — это простой способ начать экспериментировать с различными продуктами и попробовать самые разнообразные фрукты и овощи. Если вы никогда раньше не готовили еду, попробуйте! Если вы выйдете из зоны комфорта и начнете менять что-то, это поддержит интерес. А также поможет вам сохранить мотивацию и вдохновение, чтобы сделать такой образ жизни постоянным.