Езда на велосипеде – это, прежде всего, большое удовольствие. Но благодаря этому занятию вы еще и заботитесь о своем здоровье, укрепляете мышцы, худеете и даже экономите время и деньги. Только плюсы.

 

Преимущества езды на велосипеде

Сегодня практически каждый может позволить себе купить велосипед на сайте VG, и преимущества езды на нем невозможно переоценить. Малоподвижный образ жизни, малоподвижный образ жизни, подверженность стрессам или нехватка времени для отдыха и отдыха на свежем воздухе могут привести к проблемам со здоровьем и ухудшению настроения. И езда на велосипеде может стать отличным лекарством от всех этих недугов. Поэтому стоит взяться за дело и позаботиться о своем физическом состоянии, сбросить лишние килограммы или просто восстановиться после тяжелого рабочего дня за письменным столом. Достаточно буквально получаса в день несколько раз в неделю и результаты придут сами собой.

Велоспорт и здоровье

Не все знают, что регулярная езда на велосипеде так важна для нашего организма. Во-первых, даже и умеренные физические нагрузки повышают нашу работоспособность. И нам не нужно изо всех сил потеть или усердно тренироваться, чтобы сбить дыхание. Даже плавная езда благотворно влияет на здоровье. Когда мы крутим педали, объем легких увеличивается, насыщенная кислородом кровь циркулирует быстрее, и сердце работает лучше. Благодаря такой дозе положительных импульсов кровеносная система работает намного эффективнее, что позволяет минимизировать риск гипертонии, инфаркта или атеросклероза.

Уже после нескольких поездок мы почувствуем другие эффекты езды на велосипеде, которые улучшат нашу физическую форму. Укрепление икроножных мышц и бедер – первый «симптом» благотворного воздействия велосипеда на наш организм. Тогда мы чувствуем больше силы, меньше устаем и у нас создается впечатление, что ноги понесут нас дальше. Кроме того, наблюдается и лучшая работа суставов, которые часто бывают застойными или склонными к дегенерации. Даже после более тяжелых травм колена физиотерапевты рекомендуют велосипед в первую очередь как отличное средство реабилитации.

Но в езде на велосипеде участвуют и другие части мышц. Ведь именно руки, спина и живот работают, чтобы сохранять равновесие и эффективно преодолевать следующие километры. Неудивительно, что в этих местах мы тоже почувствуем приятные перемены. В целом, все наше тело станет более гибким и выносливым. И тогда мы гарантированно почувствуем себя лучше.

Как кататься на велосипеде, чтобы похудеть

Избыточный вес становится все более распространенной проблемой в нашем обществе, вернее, сидя перед компьютером. Вредные привычки в еде, малоподвижный образ жизни или врожденная предрасположенность к набору веса делают лишние килограммы все более и более тягостными. И дело даже не в самой внешности, а в нашем здоровье. Чем больше жира в организме, тем больше вы подвержены различным заболеваниям. Вот почему езда на велосипеде — отличный способ сбросить ненужные калории, избавиться от живота или просто почувствовать себя лучше в собственном теле.

Похудение на велосипеде должно быть примерно спланировано. А вот хороший совет не прыгать сразу в глубокую воду, пройдя сотню километров в гору в темпе спринтера. Вначале старайтесь постепенно увеличивать усилие, начиная с плавной езды на более короткие дистанции. Тогда мы избежим мучительной болезненности, а может быть, и травмы. Более того, обдуманные действия позволят нам контролировать собственные способности, которые у всех разные.

Как только мы приступим к довольно систематической езде, наше тело даст нам понять, что оно способно выйти на более высокий уровень усилий. Итак, давайте попробуем увеличить интенсивность наших тренировок. Делайте велопрогулку дольше получаса, ведь именно по истечении этого времени организм начинает сжигать жир. И это не обязательно должен быть убийственный темп. 15-20 км/ч достаточно, чтобы устать и пропотеть. По мере прогресса и желания можно постепенно переходить, например, к интервальным тренировкам, т.е. чередовать более быструю и медленную езду через определенные промежутки времени.

Во всем этом крайне важную роль играет правильное питание, правильная гидратация организма и грамотно подобранный велосипед. Давайте есть с умом и не что попало, восполняя необходимые питательные вещества, а пить много и часто – особенно во время тренировок. Тогда эффекты наступят быстрее, чем мы думаем. Мы также должны убедиться, что велосипед, на котором мы ездим, адаптирован для нас. Прежде всего, рама должна быть отрегулирована по высоте, чтобы у нас было удобное положение, и наш позвоночник был как можно меньше нагружен. Однако тип велосипеда зависит от нашего индивидуального решения. Он может быть кроссовым , трекинговым или «альпинистским» ( MTB ) — главное, чтобы езда на нем была комфортной и приятной.

Плюсы езды на велосипеде по сравнению с автомобилем

В наше время, когда города становятся все более и более многолюдными, а ежедневные поездки на работу и возвращение домой в пробках превращаются в кошмар, длящийся часами – стоит рассматривать велосипед как средство общения. Во-первых, таким образом мы экономим время, часто путешествуя даже быстрее, чем автобусы. Во-вторых, мы экономим деньги, не тратя их на заправку, мойку или обслуживание автомобиля. В-третьих, мы полны эндорфинов, а благодаря растущей сети велосипедных дорожек нам не страшно стоять в пробках. И, наконец, в-четвертых, мы способствуем снижению загрязнения воздуха, которое в последние годы тревожно растет.

Что дает езда на велотренажере?

Велотренажер – хорошая альтернатива традиционному велосипеду, особенно в наших климатических условиях. Не всем нравится ходить под дождем или отправляться в поход в лес в январе с десятком-другим градусов мороза. Более того, мы можем попасть на такое оборудование в любое время дня и ночи, используя любую свободную минуту. Велотренажер также может выполнять функцию велотренажера, благодаря которому мы не потеряем форму даже зимой или сможем укрепить ноги перед другими видами спорта. К сожалению, есть один небольшой минус… нет контакта с природой и людьми, с которыми, благодаря настоящему велосипеду, мы можем отлично провести время на лоне природы.

от admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.