28.02.2024

6 простых привычек, которые помогут предотвратить потерю коллагена

Коллаген
Поделиться:

Что такое коллаген и как он влияет на внешний вид кожи?

Коллаген — это самый распространенный белок в организме человека, который вырабатывается клетками, называемыми фибробластами. Его основная функция — создавать и поддерживать структуры тканей, формирующих тело, создавая устойчивые, прочные и гибкие волокна, известные как коллагеновые волокна. Эти волокна связывают соединительные ткани, такие как сухожилия, мышцы или кожа, и страдают от старения, поскольку метаболизм клеток дермы становится все медленнее, что влияет на скорость синтеза коллагена. Уменьшение количества коллагена вместе с потерей эластина (важнейшего белка кожи, отвечающего за эластичность) и обезвоживание кожи являются тремя ключевыми факторами, влияющими на старение кожи.

Производство коллагена, который сохраняет кожу упругой и упругой, начинает сокращаться в возрасте от двадцати до тридцати лет, но продуманный распорядок дня может помочь сохранить и укрепить его, не прибегая к использованию иглы. Когда происходит потеря коллагена? В возрасте от 25 до 30 лет мы начинаем терять один процент коллагена ежегодно. Этот процесс ускоряется после 40 лет. Врач-эстетист говорит, что соблюдение правильного режима может помочь как сохранить существующий коллаген, так и стимулировать выработку нового коллагена. Эстетическое вмешательство, такое как инъекции, имеет значение, но даже если вы его используете, все равно необходимо выработать и потом придерживаться хороших привычек по уходу за кожей.

6 простых привычек, которые стоит внедрить прямо сейчас

Возраст — не единственный определяющий фактор скорости производства и/или потери коллагена. Хорошие привычки могут помочь.

1. Уменьшите пребывание на солнце и ежедневно используйте SPF
Ультрафиолетовое излучение влияет на выработку коллагена в коже из-за окисления, вызванного УФ-лучами, ускоряющего быстрое разрушение коллагена и снижение его производства. Важно использовать адекватную защиту от солнца.
2. Пейте зеленый чай и имбирные настои
Врачи рекомендуют антиоксидантные и противовоспалительные настои, такие как зеленый чай и имбирь. Фитохимические вещества — это мощные растительные соединения, которые могут помочь предотвратить окислительное повреждение клеток.
3. Добавьте в свой рацион продукты, богатые коллагеном
Белок коллагена можно найти в таких продуктах как:
Костный бульон
Рыба, такая как тунец или лосось
Молочные продукты
Орехи
Говорят, что продукты, богатые витамином С (помидоры, клубника, апельсины, перец), помогают выработке коллагена.
4. Сократите потребление жиров и сахара
А также обработанных пищевые продукты. Они влияют на выработку коллагена и эластина из-за низкокачественных белков.
5. Вода, вода, вода
Нашим клеткам нужна вода для регенерации и выведения токсинов. Соблюдайте питьевой режим.
6. Избегайте курения и алкоголя
Это очевидно, но стоит помнить, насколько негативно они влияют на кожу, вызывая разрушение коллагеновых волокон и влияя на задержку жидкости , оксигенацию и питание клеток.


Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copyright 2024© Все права защищены | Newsphere от AF themes.